VITALITEITSPROGRAMMA


Ons lichaam is gemaakt om te bewegen

Lockdown maakt van ons een zittende maatschappij,
sta op en kom in beweging!

Het belang van Vitaliteit

Je vitaal voelen en zijn, levert ons als mens en bedrijf heel veel op. We worden er een leuker mensen, collega’s en werknemers door. Vitaliteit geeft je zo’n energie boost dat alles makkelijker gaat, je presteert vele malen effectiever en je voelt je gewoon veel energieker. Je weerstand tegen allerlei ziektes, zoals Corona, neemt toe en je herstelt sneller.  

Vitaliteit is één van de grootste preventieve gezondheidszorg methoden voor onszelf!

 

Met andere woorden vitaliteit bevordert:

  • het immuunsysteem; betere bescherming tegen o.m. corona
  • duurzame inzetbaarheid
  • je prestaties aanzienlijk
  • het concentratievermogen
  • plezier en positiviteit 
  • het oplossingsgerichter denken
  • creativiteit, innovatie en communicatie

Een menselijk lichaam is niet gemaakt om uren achtereen stil te zitten. Een menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen, ontdek hier waarom!

TED TALK

Murat Dalkininç

Waarom een vitaliteitsprogramma?

  • Momenteel worden we overspoeld met informatie over het Coronavirus, vanuit de overheid, media maar ook in onze persoonlijke kring is Covid-19, de gevolgen van de lockdown, vaccinaties en thuiswerken het gesprek van de dag. Logisch want het raakt ons allemaal. 
  • Tegelijkertijd zorgt al die informatie voor een overdruk en spanning op ons fysieke, mentale en emotionele lichaam. 
  • Ons zenuwstelsel heeft de taak de signalen uit de omgeving in de gaten te houden, te interpreteren. En adequaat een tegenreactie te creëren d.m.v. hormonen uit de bijnieren en pancreas aan te maken, cortisol, adrenaline en insuline, dit heet stress. We komen in actie, onze spieren spannen zich aan, de bloeddruk stijgt, hartslag verhoogt, zuurstof wordt sneller ons lichaam rond gepompt voor energie en wordt onze spijsvertering afgeremd.

 

  • Acute stress is goed en nodig. Zo wie zo wordt dit systeem elke ochtend zodra we wakker worden aangezet, zodat ons lichaam wordt gemobiliseerd om in actie te komen en op te staan.
  • Bij sporten, bewegen en massages gebeurt hetzelfde. Deze vorm van acute ‘stress’ activeert de bloedsomloop, zuurstof toevoer en dat mobiliseert het immuunsysteem.
  • Chronische stress daarentegen is langdurige overactiviteit of onderdrukking van deze systemen, waardoor ons lichaam uitgeput raakt. Dit zorgt voor ondermijning van het immuunsysteem, hoge bloeddruk, uitputting door tekort aan energie, onderdrukking van de spijsvertering, met kans op burn-out, depressiviteit en vele andere ziekten.

Het vitaliteitsprogramma (life of online) brengt het lichaam en geest weer in balans. Met andere woorden een preventieve vorm van gezondheidszorg.

De risico's van het thuiswerken

Verkeerde werkhouding

Ontbreken goede werkplek,
te weinig beweging

Het ontbreken van een goede werkplek zorgt voor een verkeerde werkhouding, overdruk op rug en schouders. Daarnaast bewegen we veel te weinig.

ontmoeten van collega's

Gemis van face to face contact

Thuiswerken, afgesloten zijn van je collega's kan gevoel van eenzaamheid triggeren en de betrokkenheid verlagen. Contacten zijn juist enorm belangrijk voor mensen. Zo lastig nu.

Thuiswerken met verkeerde werkhouding

Prioriteiten stellen tussen werkdruk en gezin

Thuiswerken en huishouden alles vloeit in elkaar over. Telkens opnieuw prioriteiten stellen, door werken in pauzes, tussendoor kinderen helpen met huiswerk, de tijd vliegt.

vitaliteit

Vitaliteitsimpuls door online sessies

  • Uitleg van kennis brengt mensen van onbewust onbekwaam naar bewust onbekwaam. Door kennis én activiteit te combineren komt men in de staat van bewust bekwaam terecht.
  • De kracht van herhaling is dat de staat van bewust bekwaam overvloeit in onbewust bekwaam, wat de flow staat is. 
  • In de flow staat gaat alles gemakkelijker, hoeft men niet meer na te denken, heb je energie voor tien, kun je bergen verzetten, heb je creatieve ideeën en weet je helder te communiceren.
  • Vitaliteit activeert het fysieke lichaam; het maakt de spieren los, stimuleert het immuunsysteem en bloedcirculatie, ondersteunt de spijsvertering, verlaagt de bloeddruk en houdt mensen gezonder.
  • Het stimuleert het mentale gestel; brengt het ‘monkeybrain’ tot rust, doet het zelfvertrouwen groeien, concentratie vergroten en zorgt ervoor dat je positiever en opgeruimder leeft.
  • Het motiveert het emotionele gestel; je zit lekkerder in je vel, je krijgt meer plezier in je leven en je werk; je voegt iets toe en ervaart meer zingeving.
Vitaliteit

Het Vitaliteitsprogramma biedt de volgende tools:

vitaliteit

Er kan gekozen worden uit de onderstaande tools of een mix ervan:

  • mindfulness, bodyscan
  • meditatie en visualisatie
  • ademhalingstechnieken
  • yoga
  • energizing, work-out
  • stretchen
  • oogyoga
  • braingym
  • coaching
  • complimenten en/of dankbaarheid carrousel
  • ergonomisch advies (lichaamshouding en werkhouding verbeteren)
  • advies; medisch psychosomatisch, voeding, leuke dingen doen e.d. 
  • stoelmassages indien life
Individuele vitaliteit sessies

Individuele sessies

Het voordeel van individuele sessies is adequaat inspelen op de behoefte van de persoon zelf. Dit kan per sessie verschillen. De ene week is er rust in je hoofd nodig en de andere week meer ontspanning in de spieren, de keer daarop is er behoefte aan activiteit. Na 20 minuten kan de persoon weer opgeladen verder met het dagelijks leven en werkzaamheden.

Voordeel van dit programma op langere termijn te volgen, voorkeur wekelijks, is dat men belemmerende believes begint los te laten, meer motivatie ervaart, meer energie en positievere gedachten heeft en met nieuwe frissere blik het leven in stapt.

Dit is zeer bevordelijk voor de werksfeer, de aanpak, in actie komen, creativiteit, betrokkenheid, connectie, communicatie.

Dolphinflow is in staat adequaat te reageren op de behoefte van de medewerker.

Wilt u ook een pilot starten voor uw medewerkers, dan nodig ik u uit contact op te nemen met Monique Peperkamp, van Dolphinflow via het contactformulier onderaan deze pagina. Dank u wel voor uw interesse.

Groep Vitaliteit sessies

Groep sessies

Groepssessies of groepsevents zijn uitstekend geschikt: 

  • in de ochtend, om fris en fruitig te starten of 
  • tijdens lunch pauze, even op adem komen of 
  • aan het eind de werkdag, om de dag goed af te sluiten. 
  • Voorafgaand of halverwege een meeting of de energie een boost te geven.

De sessies van een uur zijn onderverdeeld in: bewegen, stretchen, oog yoga en ademhalingsoefeningen. 

Uiteraard is het ook mogelijk om op andere tijden te starten of een andere invulling van het programma. Groep Events worden altijd in overleg met de werkgever bepaald.  Per sessie zijn er verschillende variaties uit de toolkit mogelijk, zodoende blijven de sessie leuk en afwisselend.

Na een sessie weer opgeladen aan de slag

Energie opladen

Opladen van energie

Ontspannen spieren zorgen voor betere doorstroming. Zuurstof voedt de hersens en spieren, wat de concentratie vergroot en immuunsysteem ondersteunt

Vergroten van productiviteit

De oefeningen zorgen voor meer innerlijke rust wat de monkeybrain kalmeert en verruimt wat de productiviteit vergroot

Dolphinflow

Werkgeluk vergroten

Bewuster worden van je innerlijke kracht, doet je kwaliteiten meer bloeien en werkgeluk en betrokkenheid vergroten

Wat maakt onze aanpak nu zo uniek?

  • Wij zijn experts op het gebied van toegepaste medische psychosomatiek en zetten deze in om de vitaliteit bij mensen te vergroten.
  • Psychosomatiek is de wetenschap van het zoeken naar oorzaken van fysieke,  mentale en emotionele klachten.
  • Dit zetten wij in bij het opsporen van belemmeringen die de medewerker ervaart op de werkplek.
  • We luisteren naar de specifieke behoefte van medewerkers om gerichte ‘tools’ te kunnen inzetten om blijvende positieve aanpassingen te bewerkstelligen. Waardoor de vitaliteit vergroot wordt.
  • Via (online) sessies helpen we medewerkers hun fysieke en mentale klachten/belemmeringen te herkennen, op te ruimen en/of om te buigen.
  • Met eenvoudige oefeningen maken we zichtbaar en voelbaar hoe bijvoorbeeld negatieve effecten van stress ontstaan en hoe je dit positief blijvend kunt veranderen.
  • We zijn voortdurend bezig om te innoveren en de nieuwste wetenschappelijke inzichten toe te passen, eigen te maken en te overdragen.
  • Daarnaast worden er HBO-colleges medische psychosomatiek gegeven om de inzichten op dit gebied te vergroten en te verspreiden.

Pfizer en Ministerie van Infrastructuur en Waterstaat gingen jullie voor!

Pilot opstarten!

Wilt u ook een pilot starten voor uw medewerkers, neem dan contact op met Dolphinflow.
Gewoon even bellen of via mail of maak gebruik van onderstaand contactformulier

Wees er snel bij, want er is steeds meer vraag naar …

Mooie stok achter de deur

Het Vitaal op je (thuis)werk programma is een vorm van Preventieve gezondheidszorg.  Preventieve gezondheidszorg is:

  • het immuunsysteem is gezond en actief
  • de spieren ontspannen zijn voor optimale doorstroming
  • geest verruimend en innerlijke rust
  • betere focus en concentratie
  • meer energie
  • en veel meer…

Door wekelijks online 20 minuten even, onder deskundige begeleiding, iets anders te doen is als een goede stok achter de deur. Het is een must om goed voor jezelf te zorgen, je lichaam en geest vitaal te houden. Juist om al die werkzaamheden en druk de baas te blijven. 

De wetenschap vertelt

Het is wetenschappelijk bewezen dat als het lichaam en de geest in actieve energie staat is, (vanuit diepe rust of beweging) de informatie gemakkelijker wordt opgenomen, men meer concentratie is, creatievere ideeën naar boven komen en meer prestatie kan leveren zonder energie te verliezen. Het plezier wordt vergroot evenals de beleving. Actief bezig zijn een paar keer per dag, activeert het immuunsysteem wat we in deze tijd hard nodig hebben om virussen en bacteriën buiten ons lichaam te houden.