WAT IS MENTALE VITALITEIT
Je kan nog zo succesvol zijn, veel geld hebben, sporten en gezond eten.
Maar als het tussen je oren niet goed zit, blijft het geluksgevoel weg.
Hoe kan dat?
Het is inmiddels wetenschappelijk bewezen dat wij mensen per dag meer prikkels te verwerken krijgen dan onze voorouders gedurende hun hele leven. Dat betekent dat ons lichaam en geest hard werken om al die prikkels te verwerken.
Het lijkt alsof we heel goed zijn geworden in het hoog houden van alle ballen: tjokvolle agenda met afspraken, deadlines, aan alle eisen voldoen, social media die de aandacht opeist, nieuws alsof het in je achtertuin plaatsvindt. En daar bovenop hebben we nog de werk- en prestaties druk, privé situaties en relaties die je aandacht opeisen. Dat is nog al wat.
En dan hebben we het nog niet eens over je eigen mindset gehad.
Hoe is jouw mindset naar jouzelf toe? Ben je mild of zit je vol oordelen? Hoe reageer je op dat wat er op je afkomt? Maak je je zorgen of druk je die weg, negeer je het of keer je het je rug toe?
Ondertussen veert je lichaam maar mee aan de eisen die je eraan stelt. Het doet zoveel mogelijk wat jij ervan verlangt. Wordt de druk opgevoerd, dan wordt de veerkracht opgerekt. Je lichaam werkt hard om tegendruk te geven aan alles wat wat er binnenkomt zodat de balans blijft behouden.
Hoe lang houd jij dit nog vol?
Laten we eerlijk zijn… Eigenlijk houd je dit al lang niet meer vol, je lichaam heeft vaak genoeg signalen af gegeven die genegeerd en/of onderdrukt worden. Hoofdpijn, rugpijn, gespannen nek en schouders, buikpijn, vermoeidheid, allemaal signalen. Meestal neem je een paracetamol en dan is de pijn weg, want je moet door. Maar die hoofdpijn, die vermoeidheid is een signaal van je lichaam die vraagt om aandacht. Negeren en onderdrukken heeft op lange termijn het gevolg van:
- Burn-out -> is volksziekte nummer 1
- Depressie -> miljoen mensen slikken anti-depressieva
- Hart- en vaatziekten en kanker blijven maar groeien
- Diabetes II en dementie volgen snel.
Is dat waar jij naar toe wilt?
We leven in een stress maatschappij en
ons lichaam roept aan alle kanten om halt.
Je lichaam roept luid en duidelijk om aandacht. De medische wereld heeft het drukker dan ooit om al die ziektes te bestrijden. Dit kost klauwen met geld.
Zijn we niet beter af als we meer aan preventie gaan doen?
Wat kan je zelf doen?
Het wordt steeds duidelijker dat je het merendeel van je geluk en vitaliteit zelf in de hand hebt. De media geeft er steeds meer aandacht aan voor gezondere voedingspatronen en meer bewegen.
De laatste tijd wordt duidelijk dat mentale vitaliteit de doorslag geeft in geluk en vitaliteit.
BOOSTER JE ENERGIE EN GELUKSGEVOEL MET JOUW GEDACHTEN KRACHT
Kan je hier zelf verandering in aan brengen? Jazeker.
Mindfulness heeft hier al grote stappen in gezet. Maar toch blijven je oude overtuigingen en oude patronen voor belemmeringen zorgen. Deze heb je toch echt aan te gaan en om te buigen.
Een duik in je verleden is nodig om te ontdekken hoe jij jouw oude belemmerende overtuigingen en patronen hebt opgebouwd. Door ze alleen maar aan te kijken, en er in dankbaarheid afscheid van te nemen, creëer je ruimte en rust in jezelf. Zodat deze je niet meer in de weg zitten. Daarna kan je aan de slag jezelf positief op te laden. De focus verandert naar mentale vitaliteit, positief denken, op wat je blij maakt.
Dankbaarheid en waardering zijn krachtige tools die ingezet worden tijdens dit proces.
‘De kracht van een simpele glimlach
doet al wonderen voor jouw eigen lijf en die van een ander!’
Bewust worden in welke gedachten er in je onderbewuste speelt, als je aan het autorijden of strijken bent. Waarover praat je met anderen? Hoe kijk je tegen dingen aan.
Willen we een gelukkig en vitaal leven, begin bij jezelf dan neem je je omgeving als vanzelf mee!
Vergroten van je innerlijke geluk
Hoe je gedachten je leven bepalen
Bruce Lipton
celbioloog, auteur
‘Dat zit in de genen’, wordt vaak gezegd, eigenschappen liggen vast. Echter uit onderzoek is gebleken dat genen ons gedrag niet bepalen, maar genen aan- en uitgezet kunnen worden door externe factoren. Ze worden getriggerd door onze waarnemingen, gedachten en overtuigingen.
BOEK: Biologie van de overtuiging
Mentale gezondheid thuis en op de werkvloer
Steeds meer werkgevers worden zich ervan bewust hoe belangrijk de geestelijke en fysieke gezondheid van hun werknemers is. Met vitale medewerkers kun je samenwerking vergroten, de prestaties verbeteren, de productie verhogen en mogelijkheden tot innoveren uitbreiden. Fysieke ondersteuning is al een tijdje in gang gezet; yoga, stoelmassages, fitness op de werkvloer; echter dat blijkt niet voldoende. Men kan nog zo krachtig en gespierd zijn, maar als onze mentale gesteldheid achterblijft, worden we er niet fitter op.
Onze mentale gesteldheid hangt af van onze levensomstandigheden, onze overtuigingen en daarop aangepaste patronen. Gedachten als ‘Ik kan het niet, anderen zijn beter, ik zeg maar niks (uit angst voor afwijzing), hoor ik er wel bij of doe ik hier wel goed aan?’ krijgen we, als coach, vaak te horen.
'De kosten voor een langdurig zieke werknemer zijn hoog.
Er valt veel te winnen zodra er preventief op mentale
werk- en privé druk wordt ingezet.'
Negatieve gedachten vormen belemmerende overtuigingen. Ze zorgen ervoor dat stappen niet worden gezet, uitdagingen niet worden aangegaan en groei wordt tegengehouden. Deze overtuigingen en patronen ontstaan al op hele jonge leeftijd. We leren ze simpelweg door ze te kopiëren van onze voorbeelden, ouders, opvoeders, familie, vrienden, leraren. Elke ervaring die we hebben opgedaan in ons leven, bepaalt onze kijk voor de toekomst. De gebeurtenissen kun je niet veranderen, wel de kijk die je erop hebt. Verander je de kijk, verander je ook je toekomst. Hoe meer berusting en lessen je eruit weet te halen, hoe vrijer en openlijker je stappen durft te nemen voor jouw toekomst. Dit heeft effect op alles om je heen; je relaties, je gezondheid, je werkeffort, je productiviteit en je zingeving.
Steeds meer bedrijven zijn op zoek naar een holistisch aanpak, zeker nu er steeds meer onderzoeken worden vrijgegeven over goede en bewezen resultaten. Flow biedt deze mentale én emotionele ondersteuning aan aan je medewerkers, zodat ze meer vanuit hun innerlijke kracht gaan leven en werken. Door meer zingeving en het hebben van meer energie hebben, presteer je beter. Ze zien het belang van hun aandeel in het bedrijf en het belang van het uiten van ideeën. Logisch gevolg is dat kwaliteiten en talenten beter zichtbaar worden.
Conclusie: Door flow verlaag je je kostenpost voor ziekteverzuim en verhoog je de mentale gezondheidszorg voor je medewerkers.
Referenties
ik heb echt meer energie
Het was letterlijk en figuurlijk resetten, maar nu heb ik de energie en het vertrouwen dat ik alle omstandigheden moeiteloos aan kan.
– Petra –
Ik ervaar een enorme groei
Ik heb geleerd dingen zonder lading te zeggen, maar wel mijn grenzen aan te geven. Dank je voor de tools daarvoor.
– Jos –
Ik heb meer plezier in het leven
De coach gesprekken hebben echt een positieve impact op mijn leven. Ik bekijk de dingen van een hele andere kant nu.
– Sandra –
“Deze bedrijven gingen u voor
